임신 탈지 우유 : 좋아하거나하지?

탈지 우유는 칼슘을 충분히 제공한다. 당신이 당신의 성격에 임신 기간 동안 관심을 지불 할 경우 우유가 이상적이다 미끄러 져. 더 나은 아직, 저지방 우유!

무 지방 우유에서 거의 지방을 포함하는, 우유을 말한다. 이 무 지방 우유 100 밀리리터 당 세련된 36 개 칼로리에 온다. 이에 비해, 우유는 64 칼로리를 제공합니다. 스키밍 단백질, 미네랄, 비타민 B의 내용을 변경하지 않습니다. 그러나, 탈지유 비타민 A, D 및 E의 비율을 감소시킨다.
당신이 임신 전에 과체중 되었다면, 칼슘이 풍부한 우유에 도달합니다. 당신은 당신의 칼슘도 침묵 준비와 임신 중 필요로 할 수 있지만,이 우유의 미네랄보다 더 몸에 나쁜 칼슘을 걸릴 수 있습니다.
탈지유가 거의 포함되어에서 하나의 문제는, 비타민 D이다. 당신의 몸은 우유의 칼슘을 활용하기 위해 비타민 D를 필요로한다. 그러나, 당신은 다른 식품이나 일광욕이 부족을 보정 할 수 있습니다. 반 시간이 아슬 아슬하게뿐만 아니라 기분을 리프트 태양 아래 입은, 또한 비타민 D의 필요한 비타민 D 좋은 음식 소스는 계란, 청어, 연어와 같은 지방 물고기 당신에게 제공합니다. 주의 : 큰 물고기는 중금속에 오염 될 수있다.

건강한 타협 : 무 지방 우유

무 지방 또는 반 무 지방 우유는 1.5 %의 지방 함량을 가지고있다. 이것은 49 100 당 밀리미터 칼로리의 양을 줄일 수 있습니다. 그러나, 저지방 우유는 탈지 우유를 포함 훨씬 더 지용성 비타민 A, D와 E는 따라서 전문가들은 저지방 우유를 마시는 임산부를 조언한다. 당신이 비만과 싸우고 당신의 성격에 임신 피려하지 않으려면, 당신은 저지방 우유 건강한 타협을 제공합니다.
당신이 원유를 피하기 임신 유제품의 선택에 중요하다. 농장이나 선호하는 우유 원료 우유, 우유 위험한 박테리아를 포함 할 수 있습니다. 당신이 우유의 종류에 의존하는 경우, 당신은 어떤 경우에 소비하기 전에 끓여야한다. 저온 살균 우유로 만든 저온 살균 우유 나 유제품을 구입 확신 슈퍼마켓에서 여덟 번째. 이 과정에서 우유는 최소 75도까지 가열된다. 즉 위험한 세균을 죽일 충분하다. 처리되지 않은 우유는 뇌막염과 패혈증을 포함한 신생아의 유산과 심각한 건강을 일으킬 리스테리아를 포함 할 수있다.


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