apprendre à dormir doucement en 10 étapes

Vous avez eu assez de nuits sans sommeil et pense, apprendre à votre enfant à dormir la nuit? Vous souhaitez un guide qui peut apprendre le sommeil de votre enfant? Mais non, lorsque votre enfant a besoin de pleurer? Ensuite, le plan en 10 points de livre Elizabeth Pantleys "Dormir au lieu de crier" vous exactement pour vous. Découvrez ici ce qui est derrière elle et comment cela fonctionne.

programmes d'apprentissage du sommeil promettent une amélioration des parents épuisés et désespérés de par le comportement de leurs enfants et un bébé endormi détente en quelques jours. Souvent, ces programmes sont liés à des phases où quand il commence à pleurer l'enfant, pas de confort, mais de laisser un certain temps à crier longtemps. Un aspect que beaucoup de parents ne peuvent pas d'accord avec elle. Dans son livre « Sleeping cris place » Elisabeth Pantley présente son plan en 10 points prouvé avec succès dormir la nuit avant, ce qui garantit pas de larmes doivent découler.

Condition préalable à la mise en œuvre du plan 10 points

La condition la plus importante pour la mise en œuvre réussie du plan est la patience. Il peut prendre un certain temps avant de voir une amélioration des habitudes de sommeil de votre bébé. En phase de test Pantleys auquel 60 enfants entre deux et 27 mois, et a même pris part à un enfant de cinq ans a dormi pendant près de la moitié des enfants au bout de 20 jours, au bout de 60 jours, il était de 92 pour cent. « Asleep » signifie, selon la définition médicale, sans interruption pendant au moins cinq heures de sommeil. Ci-dessous, nous vous demandons maintenant les 10 étapes avant, après quoi votre enfant cri et crier sans peut apprendre à dormir toute la nuit. Comme avec tous les processus de changement, vous ne devez mettre en œuvre le plan, si vous avez un bon sentiment à ce sujet et peut tenir complètement derrière elle. Pantley recommande également à picorer souligne que, vous acceptez ou les mettre en vigueur que dans la mesure où vous vous sentez à l'aise.

crier sommeil au lieu: Afficher la pointe du livre

Livre dormir au lieu de crierObtenez une bonne nuit sans tomber endormi et problèmes de sommeil, nous vous recommandons de Livre classique « Sleeping criez à la place »! Pour veilleuses de mauvaise humeur de sécurité supplémentaires font la pépinière. à marché bébé, vous trouverez un grand choix de lumières de nuit.

ne laissez pas le bébé pleurer

Contrairement aux programmes de sommeil où les phases de cri momentanées sont fournis pour votre enfant approche Pantleys doit verser une larme. Lorsque votre enfant commence à pleurer dans la mise en œuvre, aller toujours lui, le sortir de son berceau et calme, de la réconforter. De plus, vous pouvez faire quelque chose, que pensez-vous le moment est juste. Que ce soit le silence, le bercer ou le chanter, la chose principale est, votre enfant a le sentiment d'être sûr et sécurisé.

Les facteurs de mauvais sommeil de bébé

Si l'enfant ne peut pas dormir et alors il peut avoir différentes origines. En plus de certains Einschlafgewohnheiten qui sont abordés dans ce plan en 10 points, d'autres facteurs peuvent jouer un rôle. Ils peuvent également être la raison d'un contrecoup présumé si le programme avait déjà pris effet:

  • percer ses premières dents
  • anxiété de séparation
  • progrès du développement en apprenant à marcher, le « Rub » Votre bébé
  • croissance jaillissements
  • maladies
  • Flatulences et les coliques
  • La peur de se endormir

Le plan en 10 points en détail

Avant de commencer la première étape, vous devez vous assurer que pas un des facteurs ci-dessus justifie le comportement de sommeil de votre enfant. Si tel est le cas, vous devez d'abord de ceux-ci aller au fond avant de commencer avec le plan en 10 points. Dites dans le doute avec votre pédiatre.

Étape 1: Vérification de sécurité

Assurez-vous que votre enfant dort dans un environnement sûr et agréable. Les principales mesures de sécurité, telles que le respect de la position couchée sur le dos, vous pouvez trouver dans notre article « syndrome de la mort subite du nourrisson (SMSN). » De plus, vous trouverez nos 13 conseils pour un bon environnement de sommeil des suggestions utiles pour une ambiance adaptée aux enfants.

Étape 2: Comprendre le comportement du sommeil

Le sommeil est une science en soi: les enfants et les adultes se déplacent entre le sommeil profond et le sommeil de rêve, se réveiller et dormir à nouveau ou endormez pas. Si vous savez ce qui se passe pendant le sommeil de votre bébé et pourquoi votre bébé ne peut pas continuer à dormir, il vous laisse tomber certainement plus facile de comprendre les raisons pour initier et maintenir des problèmes de sommeil de votre bébé. Dans notre article « Qu'est-ce qui se passe quand votre bébé dort » Vous pouvez lire sur les habitudes de sommeil des principales constatations.
La durée du sommeil est important pour un sommeil sain. Ainsi, les bébés et les enfants ont un plus grand besoin de sommeil que les adultes. Dans notre article « Alors le sommeil de l'enfant développé », vous apprendrez comment les bébés de beaucoup de sommeil et les petits enfants ont besoin en moyenne et que le sommeil est réparti entre les petits le jour et la nuit.

Étape 3: journal du sommeil

Apprenez à comprendre le besoin réel de sommeil de votre bébé en vous conduire un journal de sommeil. jouer un rôle particulier la sieste quotidienne, qui ont un impact sur les habitudes de sommeil nocturne. Si votre bébé, par exemple, le jour dort beaucoup, il peut être qu'il est fatigué tard dans la soirée. Il est important de connaître afin de mettre en place votre plan individuel pour un bon sommeil de votre bébé dans les étapes suivantes. Afin d'obtenir une bonne vue, vous devriez jamais un journal de sommeil pour la journée, diriger le soir et la nuit. Les protocoles sont inclus en tant que modèles dans le livre Pantleys. Si vous voulez vous créer votre propre modèle, les points suivants devraient inclure:

  • Nombre de jours sieste
  • Longueur de la sieste de jour
  • temps de sommeil la nuit
  • Heure réveil le matin
  • Nombre de réveils nocturnes
  • phase de sommeil la plus longue
  • durée totale du sommeil par jour
  • Y at-il déjà un Einschlafritual?
  • Comment est-ce à partir? éclairage calme, calme et doux?
  • Porte le rituel à votre détente et aussi de votre enfant?
  • Ce qui est frappant, si nécessaire?

Les graphiques dans notre article « Alors développé le sommeil de l'enfant » aussi peut vous donner une orientation sur le besoin de sommeil moyen chez les enfants. Vous pouvez alors comparer et développer un sentiment si votre enfant dort suffisamment ou trop avec la durée du sommeil de votre enfant.

Étape 4: Analyse et sélection de la meilleure solution de sommeil pour votre enfant

Dans cette étape, Elizabeth Pantley présente un certain nombre d'idées et de conseils, à partir de laquelle vous pouvez composer un plan de sommeil personnel pour enfant votre en vous à l'étape 5. Parce que chaque enfant et chaque famille est différente. Que dans lequel un enfant fonctionne bien, ne parvient pas à le même résultat dans un autre il y a longtemps. Vous devriez vous choisir le conseil, par conséquent, ajuster le mieux votre opinion de votre situation. Vous pouvez modifier cette personne aussi. Les propositions divisées Elizabeth Pantley en deux sections:

4a: Pour les nouveau-nés jusqu'au quatrième mois de vie

sera probablement à peine un nouveau-né doivent dormir par. Cependant, avec le Beherzigung de conseils que vous pouvez créer une bonne base pour les habitudes de sommeil ultérieures de votre enfant. Les suggestions portent sur les situations suivantes et sont décrites en détail dans notre article « 10 conseils: Pour apprendre à dormir votre bébé » pour trouver:

10 Conseils: Pour apprendre votre bébé à dormir

4b: Pour les bébés et les enfants du quatrième mois à deux ans

Cette section traite de la modification ciblée des habitudes de sommeil chez un enfant de votre. Vous devriez demander à quel point est un changement dans le sommeil que vous avancez. Est-ce vraiment votre désir et le désir de votre partenaire pour faire une différence dans votre situation? Ou est-ce peut-être des influences d'autres personnes qui vous donnent le sentiment qu'ils doivent faire quelque chose? Seulement si vous êtes-vous bien sûr qu'un changement est nécessaire, vous devriez aussi les aborder.

Si vous commencez avec la mise en œuvre, assurez-vous que votre enfant est toujours fatigué quand vous allez dormir. Sa teneur en calories besoin aurait dû couvrir un jour, le dernier souper. Est-ce votre enfant plus âgé et prend déjà des aliments solides, assurez-vous qu'il est sain et facile à digérer. Des informations précieuses sur la nutrition des enfants en bonne santé, vous pouvez trouver dans notre fonction. En outre, votre bébé doit être en bonne santé. Un enfant malade ou affamé se réveillera toujours. Les conseils concrets pour un meilleur sommeil par Elizabeth Pantley dans notre article « 10 conseils: Comment apprendre à dormir votre enfant » résumé.

10 conseils: Comment les enfants apprennent à dormir

En plus de ces recommandations pour un meilleur sommeil, Pantley donne des recommandations spécifiques pour les problèmes suivants:

  • sevrer sucer: De nombreux enfants se joignent à la succion au sein, la bouteille ou la sucette à se endormir. Quand ils se réveillent dans la nuit, de nombreux enfants ont besoin alors que tout nouveau pour se rendormir. Pour réduire ce que l'on appelle l'Association Elizabeth Pantley sommeil pacificateur a conçu son plan doux de sevrage, ce qui amène progressivement votre enfant très soigneusement et étape par étape pour se endormir sans sucer. Les détails du plan de retrait, vous pouvez trouver dans notre article « endormi sans allaitement et une bouteille ».
  • Retour dans son propre lit: Elizabet Pantley montre diverses façons dont vous pouvez rendre votre enfant familier avec son lit. La description détaillée de ce que vous trouverez dans notre article « Mon enfant ne reste pas dans son lit ».
  • Seul dormir dans votre lit: Etape par étape est portée à votre enfant de dormir à travers sans votre aide. Vous pouvez voir les différentes étapes de notre article « Alors apprendre à dormir par votre bébé. »

Étape 5: Préparation du plan de couchage individuel

Les cas présentés à l'étape 4 suggestions et des conseils vous pouvez vous mettre ensemble maintenant votre horaire de sommeil individuel. Sélectionnez cette option des solutions qui vous semblent les plus significatives et possible. Dans son livre Elizabeth Pantley fournit à un modèle correspondant. Cependant, vous pouvez vous créer vous-même votre plan aussi facilement que vous écrivez vous les solutions que vous souhaitez aborder. En outre, vous pouvez maintenir des processus spécifiques, tels que l'heure à laquelle vous voulez amener votre enfant immédiatement au lit ou le moment du rituel du soir.

mettre en œuvre le plan de dix jours Étape 6:

Bien qu'il ne soit pas toujours facile à mettre en place: en essayant de maintenir le calendrier de couchage pour votre bébé strictement. La plus cohérente que vous persécutez le plan, plus le risque qui conduit à des résultats rapides. Demandez à d'autres membres de la famille et la publication des dates possibles qui entrent en conflit avec votre emploi du temps. L'effort est temporairement, mais sera certainement utile pour vous. Ne vous découragez pas plus, si vous avez déjà détecté un succès et il apparaît à nouveau tombé le lendemain. Parfois, les choses inattendues viennent entre, par exemple, votre enfant peut être malade. Tant que c'est le cas, il ne serait pas approprié d'adapter à son propre lit, si elle n'a pas toujours partagé le lit avec vous. Ajourner la mise en œuvre de votre plan alors préférez et commencer une nouvelle tentative, si votre enfant est à nouveau en bonne santé.

Étape 7: Créer un nouveau protocole après dix jours

Au bout de dix jours, le temps est venu de tirer un premier résumé. comme décrit à l'étape 3 contenant les résultats, dans chaque cas à nouveau déterminé dans un protocole pour le jour, le soir et nuit de sommeil. Bien sûr, vous pouvez également choisir un intervalle différent pour créer chacun un nouveau protocole. Cependant, si cela, selon l'expérience de l'auteur, pas moins de dix jours, parce que le succès ne révélera pas si bon et vous êtes probablement déçu.

Étape 8: Analyse des progrès

Comparez votre protocole de sortie (étape 3) avec le protocole que vous avez créez au bout de dix jours, en déplaçant errechnest les changements. puis analyser votre approche basée sur les questions suivantes:

  • Comment vous avez toujours mis en œuvre votre plan au cours des dix derniers jours? (Avec précision, en partie, de manière cohérente et commencé à retomber dans les vieux schémas, et non mis en œuvre)
  • Quels changements positifs ou négatifs que vous avez observé?
  • Dans quelle mesure ces changements sont dus?
  • Qu'est-ce que vous avez remarqué les habitudes de sommeil de votre enfant?
  • Quelles sont les parties du plan ont fonctionne, ce qui ne fonctionne pas?
  • Quelles changements d'horaire sont nécessaires?
  • Comment avez-met en œuvre les changements?

Tirez dans votre analyse, un bilan. Quelles conclusions venez-vous?

  • Il est devenu un ensemble (sous) succès: Ceci est très gratifiant. Suivez votre plan encore plus loin. Il faudra un certain temps jusqu'à ce que le nouveau rythme a consolidé chez un enfant de votre. Affrontez donc aussi aux fluctuations et aux revers. Ce dernier peut également se produire, par exemple lorsque votre enfant dort en vacances dans un environnement étranger.
  • Vous demandez une avance, par exemple pendant le sommeil, solide: Cela montre que vous êtes sur la bonne voie. Sauf si vous avez des points identifiés dans votre plan, vous ne semble plus approprié, vous pouvez le supprimer.
  • Il n'a pas changé: Remonter le moral! Ce sera bien. Essayer de comprendre la raison. Avez-vous vraiment toutes les étapes du plan suivi? Peut-être que vous avez simplement choisi l'action ne va pas? Avez-vous été patient et avez été derrière votre plan? Y avait-il des événements imprévus? Imaginez, le cas échéant, un nouveau plan avec d'autres solutions ensemble et oser essayer à nouveau.

9 étape: re-mettre en œuvre un plan de dix jours

Aller à nouveau avant votre plan actuel ou renouvelé. Ne vous mettez pas sous pression lorsque le succès espéré n'a pas encore été fixée. Dans le cas où vous êtes debout à ce moment sur le point de renoncer, pense même, mais de laisser votre enfant pleurer pour dormir ou sont tout simplement trop épuisé Elizabeth Pantley détient les conseils suivants fournis:

  • Prenez le temps: Les tentatives au moins une semaine pour dormir autant que possible et en faire votre priorité absolue. Endroit pour dormir et un plan pour votre bébé en arrière et apporter votre enfant avant de dormir. Si vous vous sentez reposés, vous pouvez commencer avec une vigueur renouvelée un nouveau départ.
  • Pas de demi-heartedness: Peut-être que vous êtes à ce point n'est pas approché suffisamment au sérieux pour la cause. Si vous êtes en mesure d'admettre cela pour vous, commencer un nouvel effort sérieux.
  • Seulement en cas d'urgence absolue: Si vous avez tout essayé et sont avec vos forces complètement à la fin, avoir plus de patience ou ne vous rappelez ce que vous ne pouvez pas le faire, il est peut-être préférable de laisser votre temps de pleurer l'enfant. Donnez-lui le lendemain pour une dose supplémentaire de l'amour et de la sécurité.

Étape 10: Répétez l'étape 7, 8 et 9 tous les dix jours

Créer tous les dix jours (ou choisi par vous intervalle) un journal de sommeil à l'étape 7. Analyser cela et tirer votre curriculum vitae comme décrit à l'étape 8. PASSÉ votre horaire de sommeil si nécessaire à nouveau, puis se rassit à l'étape 9. Suivez votre horaire de sommeil, même si le succès a mis un certain temps et votre enfant de dormir seul et hors tension. Comme nous l'avons décrit, le rythme de sommeil de votre enfant a encore besoin de consolider. De même si une autre détérioration du comportement de sommeil de votre enfant se produit.

Comme vous pouvez le voir, il est possible avec de la patience et de loisirs pour aider votre enfant sans larmes pour mieux endormir et à rester endormi. Le succès du livre, qui était dans le best-seller des États-Unis et a été traduit en 22 langues, parle pour lui-même.


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