Dårlig søvn under graviditet

Søvnproblemer hos gravide kvinder er ikke ualmindelige. Også 27 procent af de adspurgte 3.500 NetMoms ofte lidt af det. Ved at følge disse tips du vil føle sig bedre i en uforstyrret søvn.

Årsager til søvnløshed

Søvnforstyrrelser hos gravide kvinder er ikke ualmindelige, og forskellige grunde kan være at skyde skylden, at du kan finde nogen hvile om natten.

  • Især i det sidste trimester af graviditeten din baby mave runde komplicerer en komfortabel sovestilling.
  • Leg kramper eller Restless Legs Syndrome, hvor du føler en prikkende fornemmelse og tweet i benene kan holde dig vågen.
  • Hertil kommer, at barnets vægt presser på blæren og mange gravide kvinder skal ofte om natten på toilettet.
  • Ud over disse fysiske årsager, sindet spiller en afgørende rolle i søvn. Bekymringer, frygt og rastløs rugende forhindre du falder i søvn, fordi selvom du føler dig træt.

Display Boganmeldelse: Hemmeligheden bag en smuk fødsel

Bog: Hemmeligheden bag en smuk fødselJordemoder Jana Friedrich ledsager dig i denne bog på vej til at anmode om fødsel. Takket være deres viden, du behøver ikke længere frygt for fødsel og fødsel smerte at have.

>>For at reservere på Amazon

Video: Dårlig søvn i graviditeten

5 tips til søvnforstyrrelser i graviditeten

Med de følgende fem tips til dig at sove bedre, forhåbentlig i din resterende graviditet:

1. Tip: komfortabel sovestilling

Til at passe let på trods runde Baby mave, kan du prøve at lægge dig sidelæns og støtte din mave med en ammende pude. Da denne sovestilling ser ud præcis viser vi dig i vores video.

2. Tip: kramper i benene forhindrer

Lider du med kramper i benene, bør du sætte din kost på magnesium-rig kost forandring. Skulle dette ikke være nok, kan lægen ordinere dig ekstra forberedelser.

3. Tip: gåture mod uro

For at genoplade igen ilt og nogle udøve dine ben det hjælper aften endnu at gå en tur.

4. Tip: afspændingsøvelser

Mod negative grublerier hjælpe afslapning teknikker såsom autogen træning eller åndedrætsøvelser. Åbn vinduet og trække vejret dybt ind og ud ti gange. Selv yogaøvelser specielt for gravide kvinder lade dig få dit sind.

5. Tip: indhente søvn

Komme til at sove, når muligheden er der. Hvis du ikke kommer om natten for at hvile og den dag, du generer træthed, prøv en lille lur. Selv 20-30 minutter er nok til at gøre dig kvikke op igen.

Top 10 klager i graviditeten


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

34 − 30 =