Emäksinen elintarvikkeet: Luettelo ja reseptivaihtoehtoja

Kiinteä happo-emäs-tasapaino on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Täältä löydät kaikki noin tärkeitä peruselintarvikkeita.

Oletko usein päänsärky, närästys, keskittyminen tai nukkua, ilman erityistä syytä ei tiedetä? Niin olet todennäköisesti liian hapan. Tämä tapahtuu, kun kehon ei enää onnistuu tasapaino happoa muodostava ja emäksinen elintarvikkeita. Tavallisesti se puskuroi ylimäärästä happoa ja takaa, että sisäinen pH-arvo on edelleen neutraalilla alueella. Jos kuitenkin ottaa kauan liikaa happamoivia ruokia sinulle, happo-emäs tasapainoa voidaan vinossa.

Asiantuntijat suosittelevat noin 80 prosenttia emäksinen elintarvikkeita päivittäistä ruokavaliota hänelle. Näihin kuuluvat seuraavat elintarvikkeet:

  • Hedelmä: From Apple Z Lemon - poikkeuksetta kaikki hedelmät ovat emäksisiä elintarvikkeita huolimatta sisälsi hedelmähapon.
  • Kasvikset: Lukuun ottamatta ruusukaali, parsa, artisokat, valkosipuli ja palkokasvit kaikki käy.
  • Salaatteja ja ituja ovat emäksinen elintarvikkeita.
  • Perunat: Emäkset muodostava Superfood par - täyttää sinut, on vähän kaloreita ja runsaasti C-vitamiinia
  • Sienet ja yrtit ovat kaikki perus.
  • Mantelit ja saksanpähkinät - muut pähkinät, jotka muodostavat happoja.
  • Seesaminsiemeniä, pellavansiemenet, kurpitsan siemenet
  • Juomat: vain yrttiteet ja vielä vettä
  • Kerma, Sweet voita ja ghee

Emäksinen elintarvikkeet: ilo, joka ei tee sinusta hullun

Kuten näette, voit löytää lähes mitään eläinperäistä ruokaa luettelossa peruselintarvikkeita. Myös pasta, riisi ja leivonnaisia ​​viljasta ovat kaikkein happamoivia ruokia. Varsinkin väkivaltaisesti stimulantteja toimivat kuten kofeiinia, sokeria ja alkoholia haposta kunnon kehossa. Lisäksi suuria määriä hiilihappoa sisältävät juomat voivat aiheuttaa havaitsemiseksi. Et ole täysin välttää haponluovuttajia, mutta jos he tietoisesti vie teille ja aina säilyttää tasapaino.

Tässä on kaksi herkullista reseptejä peruselintarvikkeiden:

  • Leikkaa 1 pieni sipuli, purjo pieni ja haihduta lasimaista joissakin oliiviöljyä: Peruna keitto purjo ja kerma. Kaada 250 ml kasvisliemi ja 150 ml kermaa. Kuori useita perunat ja kuutioi, ja keitä noin 15 minuuttia kokki koko asia. Soseuta kaikki, mausta suolalla ja pippurilla ja taita toiseen 50 ml kermaa.
  • Gemüsepfanne: puhdas, noin 1 kg vihanneksia ja leikata pieni,. B. sienet, porkkanat, kukkakaali, purjosipuli. Kasvikset suolalla maustetussa vedessä noin 15 minuuttia kokki. Paista pannulla sipulia ja oliiviöljyä, mausta suolalla, pippurilla ja tuoreita yrttejä. Tarjoile uuniperunoita.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 + 2 =