La vitamina D durante la gravidanza

L'adeguato apporto di vitamina D è molto importante durante la gravidanza. Insieme con altre sostanze nutritive la vitamina D sostiene la crescita e lo sviluppo del vostro bambino durante la prima fase della gravidanza e dona anche il vostro corpo un sacco di potenza. E anche se non sei in stato di gravidanza, si dovrebbe il vostro corpo con sufficiente apporto di vitamina D. Qui si può scoprire cosa c'è dietro la vitamina D e come si può soddisfare le vostre esigenze quotidiane.

Perché è la vitamina D importante per voi e il vostro bambino?

  • Vitamina D permette di sfruttare al corpo, calcio da alimentare e quindi ossa rafforzare e denti. La densità ossea del vostro bambino non ancora nato è influenzato in gravidanza.
  • Il tuo sistema immunitario beneficia livelli D da un alto di vitamina. Difese e la protezione delle cellule essere impostato e si proteggono dai germi. In modo da rimanere in forma, prima e durante la gravidanza e in buona salute.
  • Nuovi studi confermano un effetto positivo sul cuore e vasi sanguigni. La vitamina riduce il diabete in via di sviluppo e rischio di sclerosi multipla, e sembra anche a ridurre il rischio di cancro - per voi e il vostro bambino.
  • Il British Journal of Nutrition pubblicato nel 2010, i risultati dello studio ha dimostrato che un'alimentazione D la crescita delle cellule sostegno significativo buona vitamina del bambino da una fase iniziale della gravidanza. Delle 3700 donne soggetti portato con una buona scorta sui bambini in media più grandi e pesanti nel mondo rispetto al gruppo di confronto.

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Quanto vitamina D è necessario durante la gravidanza?

Finora, la società tedesca Nutrizione (DGE) raccomanda una dose giornaliera per adulti di cinque nanogrammi e bambini e gli anziani circa il doppio della quantità. Anche se un sovradosaggio è relativamente improbabile, non si dovrebbe accontentarsi qualsiasi quantità. Diamo misurano i valori al medico e discutere con lui un dosaggio individuale. Prima della gravidanza, la dose standard per gli adulti è di solito sufficiente. Dalle prime settimane di gravidanza tua domanda è in aumento e ci sono 10 nanogrammi come raccomandato.

2008 "National Nutrition Survey" dell'Istituto federale di ricerca per la nutrizione e l'alimentazione è stata determinata in quel 82 per cento degli uomini e il 91 per cento delle donne ricevere carenza di vitamina D. Dal momento che la vitamina D è spesso non controllato in regolari controlli sanitari, si dovrebbe essere misurato al fine di contrastare una possibile carenza presto i valori per il medico.

Come si sta fornendo il vostro corpo durante la gravidanza con la vitamina D?

La vitamina D attiva è strettamente parlando un vero vitamina, ma un messaggero, che è formata da processi di conversione nel fegato e nei reni. "Materia prima", la cosiddetta nativa vitamina D, o è assorbito attraverso la pelle o il cibo.

Il fornitore più importante della nativa vitamina D è il sole, o più precisamente la il contatto diretto della pelle con i raggi UVB del sole. Tuttavia, ci sono alcune cose che si dovrebbero prendere in considerazione:

  • In estate, la protezione solare dovrebbero proteggere con elevata pelle SPF dalle scottature e ridurre il rischio di cancro della pelle. raggi UVB sono bloccati, tuttavia, possono anche produrre nessuna vitamina D nativa nella pelle. Naturalmente, la protezione solare è importante e si deve continuare a prestare attenzione. Tuttavia, dieci minuti al giorno senza protezione solare sono sufficienti a riempire abbastanza.
  • Mentre la pelle viene in estate, anche nelle giornate nuvolose o all'ombra con i raggi UVB a contatto, sono mancanti, purtroppo, del tutto nella nostra latitudine in inverno. A proposito di ottobre a marzo la memoria, quindi non può riempire l'aria fresca.
  • Anche quando si parla di resti se lettini abbronzanti sono una buona alternativa, non si dovrebbe desiderare di applicare la fonte di luce artificiale. La pelle può essere molto sensibile nelle prime settimane di gravidanza ed è sensibile alle influenze esterne. La maggior parte dei solarium commerciali già lavorando con radiazioni UVA e sono inutili per i livelli di vitamina D.

Anche alcuni alimenti È possibile utilizzare il corpo nella cura di gravidanza con la vitamina. soprattutto pesce azzurro, fegato di manzo e olio di fegato di merluzzo tenore di D sono noti per la loro alta di vitamina. Piccole quantità bloccati nel latte, tuorlo d'uovo o funghi. Circa 100 grammi di aringhe, salmone o halibut sono sufficienti per soddisfare le esigenze quotidiane. Con noi non si trovano alcune deliziose idee per ricette che forniscono con una dose extra di vitamine che, prima e durante la gravidanza.

assorbire la vitamina D durante la gravidanza attraverso integratori alimentari

Se il vostro corpo manca di gravidanza, a dispetto di tutto vitamina D, può integratori alimentari aiutare. Spesso le preparazioni in combinazione con acido folico è offerta una parte altrettanto importante della tabella dei nutrienti. È possibile ottenere i farmaci di costo supplementari in farmacia, ma non dovrebbero prendere senza aver prima consultato il medico. Dosed correttamente aiutano a definire per fornire voi e la vostra massima bambino in gravidanza.


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