Pourquoi folate et l’acide folique sont importants avant la grossesse

Lorsque vous et votre partenaire envisage d'avoir un enfant, alors vous devriez certainement commencer tôt pour fournir suffisamment de folates votre corps. Quel est votre besoin de l'acide folique, comme vous pouvez le couvrir et pourquoi la vitamine avant et pendant la grossesse est si important pour vous, vous pouvez lire ici.

Si vous voulez tomber enceinte, alors vous devriez essayer de créer des conditions optimales pour la croissance bientôt dans votre vie du ventre avant même la conception. Cette fonction implique le mode de vie sain et responsable que l'apport adéquat en acide folique est essentiel.

Pourquoi est-folate important?

Au début de la grossesse développé lentement une personne de la cellule d'œuf avec des cellules plus de 100 milliards. La structure est formée déjà dans la deuxième à la troisième semaine du développement embryonnaire, sur le système nerveux central plus tard de votre enfant en fonction. L'apport d'acide folique est important pour le développement de votre bébé.

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L'acide folique avant la grossesse: Oui ou non?

Étant donné que beaucoup de mères ne savent même pas les premières semaines après la conception qu'elles sont enceintes, il est avantageux que vous délibérément commencer avant même la conception d'augmenter votre apport en acide folique. Seulement si vous prévoyez tôt, vous pouvez vous assurer que votre enfant est fourni dès le début de la vitamine B essentielle. Le mieux que vous augmenter votre apport en acide folique à partir de la date à laquelle vous vous installerez la pilule.

Combien vous avez besoin en acide folique?

Selon les directives de la Société allemande de nutrition (DGE) de l'exigence quotidienne est due à l'acide folique par l'alimentation chez les adultes et les adolescents avec environ 400 microgrammes. Pendant la grossesse, le besoin augmente de 50%, vous avez donc besoin d'environ 600 microgrammes par jour au cours de cette période. Puisque le corps ne peut malheureusement pas produire l'acide folique, vous devez essayer de couvrir vos besoins en utilisant votre alimentation.

Quels aliments contiennent l'acide folique?

Folate est situé principalement dans le foie et les légumes verts comme les épinards, le brocoli ou les choux de Bruxelles. Mais chou-fleur, le jaune d'œuf, les asperges, les légumineuses et les grains entiers sont bons Folatlieferanten. Les oranges fruits, les bananes et les mangues sont particulièrement riches. fois simplement Fouillez dans des recettes riches en nutriments pour le temps de la fertilité. En compilant nous avons payé une attention principalement sur les aliments folathaltige.

Ce qu'il faut pour la cuisine?

L'acide folique est très sensible, ce qui est la raison pour laquelle vous devriez considérer certaines choses lors de la préparation d'un repas. Faites cuire avec des ingrédients frais, comme le stockage à long terme peut réduire la teneur en acide folique d'une meilleure nourriture. De plus, l'acide folique est très soluble dans l'eau et sensible à la chaleur, donc vous devez faire attention à une préparation minutieuse. Pour utiliser autant de folate dans le dossier alimentaire, il est recommandé de prendre des produits adaptés premières pour vous.

Les suppléments d'acide folique nécessaire?

Étant donné que l'acide folique est si sensible, il est à peine possible de répondre aux besoins quotidiens seuls naturellement. Pour couvrir le montant nécessaire exclusivement par l'alimentation, vous auriez à manger tous les jours, par exemple, environ 16 oranges. suppléments d'acide folique spéciaux sont donc fortement recommandé de renforcer les niveaux d'acide folique et de la maintenir constante, assurant ainsi les meilleurs soins possibles de votre enfant.

En outre, vous devez garder votre gynécologue avant de prendre la consultation.

ainsi: L'apport supplémentaire d'acide folique pendant la grossesse est importante pour le développement sain de votre enfant. Par conséquent, vous devriez commencer à élever consciemment votre acide folique avant même la conception. suppléments d'acide folique sont ici un excellent moyen d'assurer un approvisionnement adéquat. Cependant, il doit être clair que ces préparatifs doivent toujours seulement un complément à une alimentation saine et non un substitut.


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