Keto-Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt

Die Keto-Diät: Der komplette Leitfaden für eine fettreiche Ernährung mit mehr als 125 köstlichen Rezepten und 5 Ernährungsplänen, um Gewicht zu verlieren, Ihren Körper zu heilen und Vertrauen zurückzugewinnen.

    Ich habe Ketogenic Dieting Mitte Februar dieses Jahres entdeckt und mehr als zwei Wochen damit verbracht, zwischen 20 und 25 Stunden auf Youtube über dieses Thema zu schauen und viele Artikel sowohl für den Profi als auch für den Profi zu lesen..

    Warum die ganze Forschung? Ich bin 64 Jahre alt und hatte ziemliche Angst vor der Aussicht, auf diese Weise zu essen. Ich habe auch keine Gallenblase, um bei der Fettanlagerung zu helfen. Mit Krebs, Diabetes, Herzinfarkten und Schlaganfällen auf beiden Seiten meiner Familie wollte ich wirklich keine Fehler machen..

    In den 19 Jahren, in denen ich Mitglied von Amazon war, habe ich nie etwas “Vorbestelltes”, mit Ausnahme dieses Buches, gesehen und gehört, was mich an diesem Buch verkaufte, waren mehrere Dutzend Youtube-Videos und Podcast-Postings von Leanne, die ich für extrem gut recherchiert hielt, und sie lieferte immer viel nützlichere und wichtigere Gesundheitsinformationen von höherem Wert als die meisten Ärzte, die zu den gleichen Themen gepostet haben..

    Leanne hat einen lustigen Sinn für Humor sowohl in ihren Videos als auch in ihrem Schreibstil. Sie ist so entzückend zu lesen, wie sie es sich vorstellt. Ich bin ihren Anweisungen in den letzten 6 Wochen oder so gefolgt und habe mühelos über 30 Pfund abgenommen. Ich habe mich durch ihren Rat, einschließlich ihres Vorschlags, Ox Bile und Essential Enzymes zur Unterstützung der Fettverdauung für diejenigen von uns ohne Gallenblase einzunehmen, voll unterstützt. Ich habe mich seit vielen Jahren nicht mehr so gut gefühlt und werde von nun an so weiter essen..

    Wenn Sie so ein begrenztes Einkommen haben wie ich, und es sich nur leisten können, ein oder zwei Bücher zu diesem Thema zu kaufen, legen Sie dieses Buch in Ihren Warenkorb..

    Aktualisiert – 1.3.18.

    Bevor ich loslege und wegen eines Kommentars, der unten veröffentlicht wurde, muss ich sagen, dass ich keine Verbindung zum Herausgeber dieses Buches habe, ich kenne Leanne nicht, keine ihrer Freundinnen oder jemanden, der mit der Veröffentlichung dieses Buches zu tun hat, das Buch wurde mir nicht gegeben, also würde ich es schön bewerten..

    In der Kommentar-Sektion unten schlug M.Kent ein Update vor: Als ich auf diese Diät ging, war ich 6’4”’ und drückte 265 lbs. Ich war nicht sehr dick, genau das, was die Leute als “wirklich verdammt groß” bezeichneten, mit Ausnahme meiner Ex-Schwiegermutter, die mir einmal sagte: “Oh mein Gott, du bist riesig” Sigh.

    Ich bin immer noch 6’4” (natürlich), aber ich wiege 225 lbs. Ich ging auf diese Diät nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch einige der oben genannten Krankheiten zu vermeiden, die meine Familie erlebt hat, vor allem aus einem Mangel an soliden Gesundheits-und Ernährungsinformationen..

    Ich esse keinen Zucker oder Süßigkeiten jeglicher Art und halte meine Kohlenhydrate unter 20 oder 25 Gramm pro Tag, ich treibe mich nicht mehr selbst in den Wahnsinn, um Makros zu verfolgen oder zwanghaft Kalorien zu zählen. zwischen Protein und Fett war es für mich eine größere Herausforderung, genug Fett zu bekommen. Ich esse viel Kerry Gold Butter, Kokosöl, Schwerrahm, Olivenöl und viel Avocados..

    Ich plane, mein Gewicht bis Juni oder Juli auf ca. 210 lbs zu reduzieren, habe auch intermittierendes Fasten in die Mischung integriert, esse während eines vierstündigen “Essfensters” und habe alle drei Monate mit einem 72-Stunden-Fasten begonnen..

    Die Atem- und Urin-Tester sind eine Geldverschwendung, wenn Sie genaue Tests wünschen, und der Tester, den ich gefunden habe und der am genauesten und am günstigsten ist, heißt Keto Mojo. Er testet sowohl Ketone als auch Glukose und wenn Sie ihn von ihnen kaufen, können Sie garantiert Keton-Teststreifen für nur .99 Cent statt der $2,00 bis $7,00 pro Stück kaufen, da.

    Sind hier einige andere Sachen, die ich nützlich gefunden habe, auf was zuerst wie eine ungerade Reise des Essens des Fettes schien, um gesund zu sein.

    Großartige Skala für den Preis, wenn man bedenkt, was alles es tut. Erhältlich bei Amazon. https://www.amazon.com/Greater-Goods-Nourish-Portions-Nutritional/dp/B00O5U4NDQ/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1518967663&sr=8-3&keywords=Großer+Güter+Nahrung+Digital+Küche+Lebensmittel+Scale.

    Nuton MCT Öl, das sowohl C10 als auch C8 ist, ich benutze auch manchmal ein C8 MCT Öl, das 99,6% C8 ist und etwas teurer ist.

    Ich habe auch eine kurze, nachahmende Fastendiät gefunden, die sehr hilfreich ist, um innerhalb kurzer Zeit Fett zu bekommen, ohne die Behinderung der “Keto-Grippe”. 1 oder 2 Avocados und 1 oder 2 Grüngetränke pro Tag, die meine Blutketone in nur 4 Tagen von 0 auf 4,2 mmol/L bringen..

    Das einzige andere Buch, das ich gekauft habe, und nur für den sehr ernsthaften ist, The Art and Science of Low Carbohydrate Living von Stephen Phinney, MD, PhD und Jeff Volek, PhD, RD..

    Jeder und jeder Körper ist anders und es braucht ein wenig Experimentierfreude, um herauszufinden, welche Kombination dieser Techniken (falls vorhanden) die richtige für dich ist, nimm dir Zeit und amüsiere dich damit, ich hoffe, das war hilfreich..

    Herzliche Grüße,

    Scott Walker

    Sie erklärt die ketogene Ernährungsweise sehr gut, bietet 3 verschiedene Wege, um erfolgreich zu sein, und es hat eine Menge Rezepte, es ist wie 2 Bücher in einem…..ein Informationsbuch und ein Kochbuch zu bekommen! Ich habe zuerst die Brennvariante gekauft, aber es gefiel mir so gut, dass ich auch die gedruckte Version gekauft habe!!

    Keto-Diät: Ein kompletter Leitfaden für Anfänger: Eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät zur Gewichtsabnahme, Fettverbrennung und gesundes Leben..

      Es ist schlecht geschrieben, voll von unsinnigen Grammatikfehlern und ist an mehreren Stellen völlig überflüssig, z.B. Seite 26 (Lasst uns Schritt für Schritt anfangen) und Seite 70 (Richtlinien zum Folgen) sind weitgehend gleich. Nicht ganz Wort für Wort, aber ziemlich nah. Beide Seiten weisen Sie über das Fett/Kalorien/Kohle-Verhältnis an und fordern 50g Kohlenhydrate oder weniger an, bieten aber keine weiteren Informationen, wie man dies berechnet. !!

      Ich würde nicht empfehlen, dieses Buch zu kaufen. Ich habe es als Empfehlung eines Freundes gekauft, es gestern erhalten und in einer Sitzung gelesen. Ich hatte eine Keto-Diät begonnen, um meinen “vordiabetischen” Zustand zu ändern. Mein Freund bemerkte meinen Gewichtsverlust, obwohl das nicht mein Ziel war, und ich sagte ihr, wie gut ich mich fühlte, auf diese neue Art und Weise zu essen. Sie kaufte dieses Buch und schickte mir den Link. Ich fand, dass dieses Buch sich wiederholte, es enthält keine Informationen, die ich nicht über mehrere Internetseiten aufrufen konnte, und es liest sich so, als ob es von einem anderen übersetzt wurde..