Keto Diätleitfaden

Die komplette Ketogene Diät für Anfänger: Ihr unverzichtbarer Leitfaden für das Leben im Keto-Lebensstil.

    Als ich mich entschied, mit der Ketogenik zu beginnen, kaufte ich ein allgemeines Buch und drei Kochbücher, das das kleinste der drei Kochbücher war, aber leicht das nützlichste..

    Ramos enthält grundlegende ketogenetische Informationen am Anfang des Buches und Tipps für das Essen außerhalb der Heimat am Ende..

    Das Buch enthält ein zweiwöchiges Menü für Anfänger (Es besteht eine 90-prozentige Chance, dass Sie es nicht genau befolgen, aber es hilft Ihnen, Ihr Denken in die richtige Richtung zu lenken.) Für jede einzelne Woche gibt es eine Einkaufsliste, die Ihnen hilft, Ihre Küche einiges anzupassen: Tipps zu den besten Süßstoffen (Swerve over Splenda), den Ölen, die Sie benötigen, produzieren, konservieren und in Flaschen abgefüllt, Pantry-Artikel und Fleisch..

    Die Rezepte selbst sind unterteilt in Smoothies und Frühstück, Vorspeisen und Snacks, Fisch und Geflügel, Fleisch, Gemüse und Beilagen, Desserts und Heftklammern; jedes einzelne Rezept gibt einen allgemeinen “Ketoquotienten” an (wie nah es zur Ideabilanz von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen passt) sowie das, was jede Portion in Kalorien und die Fette, Kohlenhydrate und Proteine für diese Portionen enthält..

    Ich befinde mich viel mehr in der Küche, aber das ist eine gute Sache, zumal ich mehr Energie und Ausdauer durch die Ernährung gewinne, da ich allein lebe, habe ich auch in mehr Plastiktüten und -behälter investiert, und wenn ich eines der Rezepte verwende, teile ich das fertige Produkt in die Anzahl der Portionen auf, esse eines und tasche den Rest für den Gefrierschrank oder Kühlschrank ein..

    Ich dachte auch, ich würde Süßigkeiten vermissen, aber ich habe das Buch benutzt, um Snacks mit Stevia-Produkten herzustellen, es gibt einige Schokoladenrezepte mit Kakaopulver und Ölen, die helfen, Schokoladenhunger zu ersticken. Die Öle schmelzen oft bei etwas über Raumtemperatur, also stelle ich Schokoladenstücke in Beutel in den Gefrierschrank und Granola in den Kühlschrank in Snacktaschen..

    Ich habe noch kein Rezept gefunden, das nicht gut geworden ist, obwohl meine Geschmacksnerven etwas mehr Salz mögen…. Besser, es später hinzuzufügen, weil man es nicht mehr herausnehmen kann, wenn es gekocht ist… Das einzige schlechte Ergebnis, das ich hatte, war mein Fehler, anzunehmen, dass Kokosmehl Mandelmehl ersetzen würde… Es wird nicht.

    Es gibt eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen, die Ihnen helfen, Ihren Weg durch die Anpassung des Lebensstils an Ihren Geschmack zu finden..

    Großartiger Führer für Anfänger, hat viele Informationen und gut recherchiertes Material, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen (verlorene 30 Pfund in weniger als 3 Monaten).

    Das einfache 5-Komponenten-Ketogenic-Diät-Kochbuch: Kohlenhydratarme, fettreiche Rezepte für fleißige Menschen auf der Keto-Diät.

      Ich folge einem strengen Keto-Profil (20g Kohlenhydrate pro Tag) und ich kann viele der Rezepte hier essen; es gibt jedoch eine große Handvoll, die zu viele Kohlenhydrate für mich haben. Wenn Sie Netto 20g oder sogar gemäßigtes Keto machen, sollte fast alles für Sie auf dem richtigen Weg sein..

      Ich habe dieses Buch gekauft, weil es “5 Zutaten” im Titel hatte.i dachte, es wäre einfach, in der hektischen Arbeitswoche zu kochen. Die Rezepte sind ziemlich einfach, aber die meisten benötigten mehr als 5 Zutaten, was irritierend ist, da der Name “Einfache 5 Zutaten….” ist.

      Die Keto-Diät: Der komplette Leitfaden für eine fettreiche Ernährung mit mehr als 125 köstlichen Rezepten und 5 Ernährungsplänen, um Gewicht zu verlieren, Ihren Körper zu heilen und Vertrauen zurückzugewinnen.

        Ich habe Ketogenic Dieting Mitte Februar dieses Jahres entdeckt und mehr als zwei Wochen damit verbracht, zwischen 20 und 25 Stunden auf Youtube über dieses Thema zu schauen und viele Artikel sowohl für den Profi als auch für den Profi zu lesen..

        Warum die ganze Forschung? Ich bin 64 Jahre alt und hatte ziemliche Angst vor der Aussicht, auf diese Weise zu essen. Ich habe auch keine Gallenblase, um bei der Fettanlagerung zu helfen. Mit Krebs, Diabetes, Herzinfarkten und Schlaganfällen auf beiden Seiten meiner Familie wollte ich wirklich keine Fehler machen..

        In den 19 Jahren, in denen ich Mitglied von Amazon war, habe ich nie etwas “Vorbestelltes”, mit Ausnahme dieses Buches, gesehen und gehört, was mich an diesem Buch verkaufte, waren mehrere Dutzend Youtube-Videos und Podcast-Postings von Leanne, die ich für extrem gut recherchiert hielt, und sie lieferte immer viel nützlichere und wichtigere Gesundheitsinformationen von höherem Wert als die meisten Ärzte, die zu den gleichen Themen gepostet haben..

        Leanne hat einen lustigen Sinn für Humor sowohl in ihren Videos als auch in ihrem Schreibstil. Sie ist so entzückend zu lesen, wie sie es sich vorstellt. Ich bin ihren Anweisungen in den letzten 6 Wochen oder so gefolgt und habe mühelos über 30 Pfund abgenommen. Ich habe mich durch ihren Rat, einschließlich ihres Vorschlags, Ox Bile und Essential Enzymes zur Unterstützung der Fettverdauung für diejenigen von uns ohne Gallenblase einzunehmen, voll unterstützt. Ich habe mich seit vielen Jahren nicht mehr so gut gefühlt und werde von nun an so weiter essen..

        Wenn Sie so ein begrenztes Einkommen haben wie ich, und es sich nur leisten können, ein oder zwei Bücher zu diesem Thema zu kaufen, legen Sie dieses Buch in Ihren Warenkorb..

        Aktualisiert – 1.3.18.

        Bevor ich loslege und wegen eines Kommentars, der unten veröffentlicht wurde, muss ich sagen, dass ich keine Verbindung zum Herausgeber dieses Buches habe, ich kenne Leanne nicht, keine ihrer Freundinnen oder jemanden, der mit der Veröffentlichung dieses Buches zu tun hat, das Buch wurde mir nicht gegeben, also würde ich es schön bewerten..

        In der Kommentar-Sektion unten schlug M.Kent ein Update vor: Als ich auf diese Diät ging, war ich 6’4”’ und drückte 265 lbs. Ich war nicht sehr dick, genau das, was die Leute als “wirklich verdammt groß” bezeichneten, mit Ausnahme meiner Ex-Schwiegermutter, die mir einmal sagte: “Oh mein Gott, du bist riesig” Sigh.

        Ich bin immer noch 6’4” (natürlich), aber ich wiege 225 lbs. Ich ging auf diese Diät nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch einige der oben genannten Krankheiten zu vermeiden, die meine Familie erlebt hat, vor allem aus einem Mangel an soliden Gesundheits-und Ernährungsinformationen..

        Ich esse keinen Zucker oder Süßigkeiten jeglicher Art und halte meine Kohlenhydrate unter 20 oder 25 Gramm pro Tag, ich treibe mich nicht mehr selbst in den Wahnsinn, um Makros zu verfolgen oder zwanghaft Kalorien zu zählen. zwischen Protein und Fett war es für mich eine größere Herausforderung, genug Fett zu bekommen. Ich esse viel Kerry Gold Butter, Kokosöl, Schwerrahm, Olivenöl und viel Avocados..

        Ich plane, mein Gewicht bis Juni oder Juli auf ca. 210 lbs zu reduzieren, habe auch intermittierendes Fasten in die Mischung integriert, esse während eines vierstündigen “Essfensters” und habe alle drei Monate mit einem 72-Stunden-Fasten begonnen..

        Die Atem- und Urin-Tester sind eine Geldverschwendung, wenn Sie genaue Tests wünschen, und der Tester, den ich gefunden habe und der am genauesten und am günstigsten ist, heißt Keto Mojo. Er testet sowohl Ketone als auch Glukose und wenn Sie ihn von ihnen kaufen, können Sie garantiert Keton-Teststreifen für nur .99 Cent statt der $2,00 bis $7,00 pro Stück kaufen, da.

        Sind hier einige andere Sachen, die ich nützlich gefunden habe, auf was zuerst wie eine ungerade Reise des Essens des Fettes schien, um gesund zu sein.

        Großartige Skala für den Preis, wenn man bedenkt, was alles es tut. Erhältlich bei Amazon. https://www.amazon.com/Greater-Goods-Nourish-Portions-Nutritional/dp/B00O5U4NDQ/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1518967663&sr=8-3&keywords=Großer+Güter+Nahrung+Digital+Küche+Lebensmittel+Scale.

        Nuton MCT Öl, das sowohl C10 als auch C8 ist, ich benutze auch manchmal ein C8 MCT Öl, das 99,6% C8 ist und etwas teurer ist.

        Ich habe auch eine kurze, nachahmende Fastendiät gefunden, die sehr hilfreich ist, um innerhalb kurzer Zeit Fett zu bekommen, ohne die Behinderung der “Keto-Grippe”. 1 oder 2 Avocados und 1 oder 2 Grüngetränke pro Tag, die meine Blutketone in nur 4 Tagen von 0 auf 4,2 mmol/L bringen..

        Das einzige andere Buch, das ich gekauft habe, und nur für den sehr ernsthaften ist, The Art and Science of Low Carbohydrate Living von Stephen Phinney, MD, PhD und Jeff Volek, PhD, RD..

        Jeder und jeder Körper ist anders und es braucht ein wenig Experimentierfreude, um herauszufinden, welche Kombination dieser Techniken (falls vorhanden) die richtige für dich ist, nimm dir Zeit und amüsiere dich damit, ich hoffe, das war hilfreich..

        Herzliche Grüße,

        Scott Walker

        Sie erklärt die ketogene Ernährungsweise sehr gut, bietet 3 verschiedene Wege, um erfolgreich zu sein, und es hat eine Menge Rezepte, es ist wie 2 Bücher in einem…..ein Informationsbuch und ein Kochbuch zu bekommen! Ich habe zuerst die Brennvariante gekauft, aber es gefiel mir so gut, dass ich auch die gedruckte Version gekauft habe!!

        Keto: Der komplette Leitfaden für den Erfolg der Ketogenic Diät, einschließlich vereinfachter Wissenschaft und Pläne für kochfreie Mahlzeiten.

          Ich begann vor etwa 7 Monaten mit einer ketogenen Diät. Ich habe ziemlich schnell 15 Pfund abgenommen, aber dann fing ich an, mich…. off zu fühlen. Ohne ins Detail zu gehen, werde ich einfach sagen, dass es letzten Monat zu dem Punkt gekommen ist, an dem ich anfing zu denken, dass etwas ernsthaft falsch war und Ärzte recherchierten. Dann wurde mir die Möglichkeit gegeben, dieses Buch zu lesen..
          Ich habe die ketogene Diät für eine Weile erforscht, also, als ich dieses Buch begann, war ich ein wenig skeptisch, dass es noch etwas anderes gab, das ich erlernen könnte. Ich war falsch. Craig und Maria haben eine wunderbare Arbeit erledigt, die die Wissenschaft auf eine Art und Weise aufgliedert, die einfach zu verstehen ist. ihr Wissen und ihre Erfahrung zeigen Ihnen, wie man auf Keton erfolgreich ist und wie man Plateaus durchbricht, also können Sie Ihre Gesundheitsziele erzielen. Das ist nicht ein “so ist, wie Keton für mich arbeitet und meinen Körper also sollte es für Sie auch arbeiten” Buch, es ist ein “dieses.
          Als ich las, fand ich die Antworten darauf, warum ich mich nicht richtig gefühlt habe und wie man es repariert! Es sind erst ein paar Wochen vergangen, aber ich fühle mich schon besser… Dies wird definitiv eine Referenz für mich für die nächsten Jahre sein… Wenn Sie sich mit der ketogenen Ernährung beschäftigen, sollte dieses Buch definitiv dort sein, wo Sie anfangen…..!

          120, das ist, wie viele Pfund ich durch die Ketogene Ernährung verloren habe..

          Ich habe alle Bücher von Maria und Craig Emmerich und die meisten anderen populären Autoren gelesen, weshalb ich “Keto” für ihr bestes Werk und meinen persönlichen Favoriten halte:

          1) Dieses Buch erklärt die Wissenschaft hinter der Diät in einer leicht verständlichen Weise und liefert die notwendigen Werkzeuge, um der Diät zur Gewichtsabnahme zu folgen und sie in Ihren Lebensstil für langfristigen Erfolg zu integrieren..

          2) Sie erklären im Detail, warum die traditionelle Lebensmittelpyramide ungesund ist und der ketogenen Lebensmittelpyramide unterlegen ist..

          3) Es erklärt die Bedeutung der Hormone, die Auswirkungen der Lebensmittel, die wir essen, auf sie haben, und warum die Adipositasepidemie die westliche Ernährung ergriffen hat..

          4) Dieses Buch gibt dem Leser einen schnellen und bereiten Plan, um in die Ketose einzusteigen und langfristig auf dem Plan zu bleiben, es bietet einen Weg zur Gewichtsabnahme und enthält einen wesentlichen Abschnitt darüber, wie man die Ernährung ändern kann, um bei der Behandlung verschiedener Krankheiten zu helfen, die oft mit Fettleibigkeit einhergehen..

          5) Sie klären die gemeinsamen Mythen, die mit der ketogenen Ernährung, falschen Gefahren und schlechten Gewohnheiten verbunden sind, die im Internet verbreitet werden und die die Gewichtsabnahme verzögern..

          6) Dieses Buch erklärt im Detail mehrere Optionen, wie man eine festgefahrene Gewichtsabnahme überwindet, und erklärt auch das intermittierende Fasten und seine verschiedenen Vorteile..

          7) Sie geben ausgezeichnete Ratschläge, wie man ein Trainingsprogramm fortsetzt und Fett effektiver verbrennt als jemand, der mit einer traditionellen kohlenhydratreichen Ernährung arbeitet..

          8) Ich glaube, dass der beste Teil dieses Buches ist, wie es erklärt, welche spezifischen Nahrungsquellen, insbesondere Fette, für die Gewichtsabnahme beim Essen von Ketogen am effektivsten sind..

          Es ist mein persönlicher Glaube, dass dieses Buch eine ausgezeichnete Investition sowohl für den Anfänger, der sich für die ketogene Ernährung interessiert, als auch für diejenigen ist, die bereits fettgeeignet sind..

          Die komplette Ketogene Diät für Anfänger: Ihr unverzichtbarer Leitfaden für das Leben im Keto-Lebensstil.

            Als ich mich entschied, mit der Ketogenik zu beginnen, kaufte ich ein allgemeines Buch und drei Kochbücher, das das kleinste der drei Kochbücher war, aber leicht das nützlichste..

            Ramos enthält grundlegende ketogenetische Informationen am Anfang des Buches und Tipps für das Essen außerhalb der Heimat am Ende..

            Das Buch enthält ein zweiwöchiges Menü für Anfänger (Es besteht eine 90-prozentige Chance, dass Sie es nicht genau befolgen, aber es hilft Ihnen, Ihr Denken in die richtige Richtung zu lenken.) Für jede einzelne Woche gibt es eine Einkaufsliste, die Ihnen hilft, Ihre Küche einiges anzupassen: Tipps zu den besten Süßstoffen (Swerve over Splenda), den Ölen, die Sie benötigen, produzieren, konservieren und in Flaschen abgefüllt, Pantry-Artikel und Fleisch..

            Die Rezepte selbst sind unterteilt in Smoothies und Frühstück, Vorspeisen und Snacks, Fisch und Geflügel, Fleisch, Gemüse und Beilagen, Desserts und Heftklammern; jedes einzelne Rezept gibt einen allgemeinen “Ketoquotienten” an (wie nah es zur Ideabilanz von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen passt) sowie das, was jede Portion in Kalorien und die Fette, Kohlenhydrate und Proteine für diese Portionen enthält..

            Ich befinde mich viel mehr in der Küche, aber das ist eine gute Sache, zumal ich mehr Energie und Ausdauer durch die Ernährung gewinne, da ich allein lebe, habe ich auch in mehr Plastiktüten und -behälter investiert, und wenn ich eines der Rezepte verwende, teile ich das fertige Produkt in die Anzahl der Portionen auf, esse eines und tasche den Rest für den Gefrierschrank oder Kühlschrank ein..

            Ich dachte auch, ich würde Süßigkeiten vermissen, aber ich habe das Buch benutzt, um Snacks mit Stevia-Produkten herzustellen, es gibt einige Schokoladenrezepte mit Kakaopulver und Ölen, die helfen, Schokoladenhunger zu ersticken. Die Öle schmelzen oft bei etwas über Raumtemperatur, also stelle ich Schokoladenstücke in Beutel in den Gefrierschrank und Granola in den Kühlschrank in Snacktaschen..

            Ich habe noch kein Rezept gefunden, das nicht gut geworden ist, obwohl meine Geschmacksnerven etwas mehr Salz mögen…. Besser, es später hinzuzufügen, weil man es nicht mehr herausnehmen kann, wenn es gekocht ist… Das einzige schlechte Ergebnis, das ich hatte, war mein Fehler, anzunehmen, dass Kokosmehl Mandelmehl ersetzen würde… Es wird nicht.

            Es gibt eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen, die Ihnen helfen, Ihren Weg durch die Anpassung des Lebensstils an Ihren Geschmack zu finden..

            Großartiger Führer für Anfänger, hat viele Informationen und gut recherchiertes Material, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen (verlorene 30 Pfund in weniger als 3 Monaten).