Ketogene Diätbücher

Die komplette Ketogene Diät für Anfänger: Ihr unverzichtbarer Leitfaden für das Leben im Keto-Lebensstil.

    Als ich mich entschied, mit der Ketogenik zu beginnen, kaufte ich ein allgemeines Buch und drei Kochbücher, das das kleinste der drei Kochbücher war, aber leicht das nützlichste..

    Ramos enthält grundlegende ketogenetische Informationen am Anfang des Buches und Tipps für das Essen außerhalb der Heimat am Ende..

    Das Buch enthält ein zweiwöchiges Menü für Anfänger (Es besteht eine 90-prozentige Chance, dass Sie es nicht genau befolgen, aber es hilft Ihnen, Ihr Denken in die richtige Richtung zu lenken.) Für jede einzelne Woche gibt es eine Einkaufsliste, die Ihnen hilft, Ihre Küche einiges anzupassen: Tipps zu den besten Süßstoffen (Swerve over Splenda), den Ölen, die Sie benötigen, produzieren, konservieren und in Flaschen abgefüllt, Pantry-Artikel und Fleisch..

    Die Rezepte selbst sind unterteilt in Smoothies und Frühstück, Vorspeisen und Snacks, Fisch und Geflügel, Fleisch, Gemüse und Beilagen, Desserts und Heftklammern; jedes einzelne Rezept gibt einen allgemeinen “Ketoquotienten” an (wie nah es zur Ideabilanz von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen passt) sowie das, was jede Portion in Kalorien und die Fette, Kohlenhydrate und Proteine für diese Portionen enthält..

    Ich befinde mich viel mehr in der Küche, aber das ist eine gute Sache, zumal ich mehr Energie und Ausdauer durch die Ernährung gewinne, da ich allein lebe, habe ich auch in mehr Plastiktüten und -behälter investiert, und wenn ich eines der Rezepte verwende, teile ich das fertige Produkt in die Anzahl der Portionen auf, esse eines und tasche den Rest für den Gefrierschrank oder Kühlschrank ein..

    Ich dachte auch, ich würde Süßigkeiten vermissen, aber ich habe das Buch benutzt, um Snacks mit Stevia-Produkten herzustellen, es gibt einige Schokoladenrezepte mit Kakaopulver und Ölen, die helfen, Schokoladenhunger zu ersticken. Die Öle schmelzen oft bei etwas über Raumtemperatur, also stelle ich Schokoladenstücke in Beutel in den Gefrierschrank und Granola in den Kühlschrank in Snacktaschen..

    Ich habe noch kein Rezept gefunden, das nicht gut geworden ist, obwohl meine Geschmacksnerven etwas mehr Salz mögen…. Besser, es später hinzuzufügen, weil man es nicht mehr herausnehmen kann, wenn es gekocht ist… Das einzige schlechte Ergebnis, das ich hatte, war mein Fehler, anzunehmen, dass Kokosmehl Mandelmehl ersetzen würde… Es wird nicht.

    Es gibt eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen, die Ihnen helfen, Ihren Weg durch die Anpassung des Lebensstils an Ihren Geschmack zu finden..

    Großartiger Führer für Anfänger, hat viele Informationen und gut recherchiertes Material, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen (verlorene 30 Pfund in weniger als 3 Monaten).

    Essentielles Ketogenes Diät-Druckkochen: Müheloses, geschmackvolles Keto-Rezept für jeden Schnellkochtopf oder Multikochtopf.

      Sie verpackt viel Geschmack in kurze Zutatenlisten, ihre Anweisungen sind einfach, alles, was wir ausprobiert haben, war wirklich lecker, die Zutaten sind alle ziemlich normal, sie mag flüssiges Stevia und Xanthangummi, aber diese sind normalerweise als optional aufgelistet, so dass du sie nicht finden musst, wenn du dich nicht darum kümmerst..

      Es gibt keine Fotos im Buch, die Rezepttitel sind einfach und beschreibend, und die Gerichte sind sehr einfach, so dass ich mich überhaupt nicht um Bilder kümmere, aber notiere es für diejenigen, für die das ein Problem ist..

      Meine Bilder und Gedanken zu den Gerichten, die wir probiert haben:
      1) Cremiges Artischocken-Huhn – S. 122. Köstlich. Das ist wie ein superreicher Spinat-Artischockendip gefüllt mit geschredderten Hühnerschenkeln..
      2) Rindfleisch und Brokkoli – S. 132. Einfach und wirklich schmackhaft. Die Rindfleischbrühe und die Kokosnussaminos machen es noch leckerer, ich habe es über Blumenkohlreis serviert, weil es sehr frech ist..
      3-4) Südwestliche Frühstückskasserolle – S. 50. Eier, schwere Sahne, halb und halb, Chiles, Chorizo und Jack Käse. Das stellt sich heraus, so leicht und flauschig. Einfach und köstlich. Sie fordert 1 lb Chorizo. Ich habe halb Rindfleisch und halb Schweinefleisch gemacht, um zusätzliche Tiefe des Geschmacks hinzuzufügen. Nice.

      Einige andere, die ich ausprobieren möchte: Eierbisse – S. 40 * Avocado-Eier Benedikt – S. 42 * Eier Florenz – S. 44 * Frühstück Crustless Quiche – S. 48 * Rindfleisch-Eintopf – S. 71 * Drei-Fleisch-Chili – S. 80 * Weißes Hühner-Chili – S. 82 * Jambalaya – S. 96 * Cremiges Salsa Verde-Huhn – S. 103 * Cashew-Huhn – S. 110 * Maulwurf-Huhnchen – S. 116 * Perfekte italienische Fleischbällchen – S. 128 * Barbacoa-Be

      Ich habe eine Kopie erhalten, um meine Gedanken zu erforschen und zu teilen..

      #$!

      Die Essential Ketogenic Diet, Pressure Cooking beantwortete meine Fragen und erleichterte meine Zweifel an der Verwendung des Instant Pot, während ich inspirierende Ideen und klare Schritt-für-Schritt-Rezepte für schnelle und gesunde Lebensmittel lieferte, die ich zubereiten konnte.!

      Die komplette Ketogene Diät für Anfänger: Ihr unverzichtbarer Leitfaden für das Leben im Keto-Lebensstil.

        Als ich mich entschied, mit der Ketogenik zu beginnen, kaufte ich ein allgemeines Buch und drei Kochbücher, das das kleinste der drei Kochbücher war, aber leicht das nützlichste..

        Ramos enthält grundlegende ketogenetische Informationen am Anfang des Buches und Tipps für das Essen außerhalb der Heimat am Ende..

        Das Buch enthält ein zweiwöchiges Menü für Anfänger (Es besteht eine 90-prozentige Chance, dass Sie es nicht genau befolgen, aber es hilft Ihnen, Ihr Denken in die richtige Richtung zu lenken.) Für jede einzelne Woche gibt es eine Einkaufsliste, die Ihnen hilft, Ihre Küche einiges anzupassen: Tipps zu den besten Süßstoffen (Swerve over Splenda), den Ölen, die Sie benötigen, produzieren, konservieren und in Flaschen abgefüllt, Pantry-Artikel und Fleisch..

        Die Rezepte selbst sind unterteilt in Smoothies und Frühstück, Vorspeisen und Snacks, Fisch und Geflügel, Fleisch, Gemüse und Beilagen, Desserts und Heftklammern; jedes einzelne Rezept gibt einen allgemeinen “Ketoquotienten” an (wie nah es zur Ideabilanz von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen passt) sowie das, was jede Portion in Kalorien und die Fette, Kohlenhydrate und Proteine für diese Portionen enthält..

        Ich befinde mich viel mehr in der Küche, aber das ist eine gute Sache, zumal ich mehr Energie und Ausdauer durch die Ernährung gewinne, da ich allein lebe, habe ich auch in mehr Plastiktüten und -behälter investiert, und wenn ich eines der Rezepte verwende, teile ich das fertige Produkt in die Anzahl der Portionen auf, esse eines und tasche den Rest für den Gefrierschrank oder Kühlschrank ein..

        Ich dachte auch, ich würde Süßigkeiten vermissen, aber ich habe das Buch benutzt, um Snacks mit Stevia-Produkten herzustellen, es gibt einige Schokoladenrezepte mit Kakaopulver und Ölen, die helfen, Schokoladenhunger zu ersticken. Die Öle schmelzen oft bei etwas über Raumtemperatur, also stelle ich Schokoladenstücke in Beutel in den Gefrierschrank und Granola in den Kühlschrank in Snacktaschen..

        Ich habe noch kein Rezept gefunden, das nicht gut geworden ist, obwohl meine Geschmacksnerven etwas mehr Salz mögen…. Besser, es später hinzuzufügen, weil man es nicht mehr herausnehmen kann, wenn es gekocht ist… Das einzige schlechte Ergebnis, das ich hatte, war mein Fehler, anzunehmen, dass Kokosmehl Mandelmehl ersetzen würde… Es wird nicht.

        Es gibt eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen, die Ihnen helfen, Ihren Weg durch die Anpassung des Lebensstils an Ihren Geschmack zu finden..

        Großartiger Führer für Anfänger, hat viele Informationen und gut recherchiertes Material, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen (verlorene 30 Pfund in weniger als 3 Monaten).

        Die Keto-Diät: Der komplette Leitfaden für eine fettreiche Ernährung mit mehr als 125 köstlichen Rezepten und 5 Ernährungsplänen, um Gewicht zu verlieren, Ihren Körper zu heilen und Vertrauen zurückzugewinnen.

          Ich habe Ketogenic Dieting Mitte Februar dieses Jahres entdeckt und mehr als zwei Wochen damit verbracht, zwischen 20 und 25 Stunden auf Youtube über dieses Thema zu schauen und viele Artikel sowohl für den Profi als auch für den Profi zu lesen..

          Warum die ganze Forschung? Ich bin 64 Jahre alt und hatte ziemliche Angst vor der Aussicht, auf diese Weise zu essen. Ich habe auch keine Gallenblase, um bei der Fettanlagerung zu helfen. Mit Krebs, Diabetes, Herzinfarkten und Schlaganfällen auf beiden Seiten meiner Familie wollte ich wirklich keine Fehler machen..

          In den 19 Jahren, in denen ich Mitglied von Amazon war, habe ich nie etwas “Vorbestelltes”, mit Ausnahme dieses Buches, gesehen und gehört, was mich an diesem Buch verkaufte, waren mehrere Dutzend Youtube-Videos und Podcast-Postings von Leanne, die ich für extrem gut recherchiert hielt, und sie lieferte immer viel nützlichere und wichtigere Gesundheitsinformationen von höherem Wert als die meisten Ärzte, die zu den gleichen Themen gepostet haben..

          Leanne hat einen lustigen Sinn für Humor sowohl in ihren Videos als auch in ihrem Schreibstil. Sie ist so entzückend zu lesen, wie sie es sich vorstellt. Ich bin ihren Anweisungen in den letzten 6 Wochen oder so gefolgt und habe mühelos über 30 Pfund abgenommen. Ich habe mich durch ihren Rat, einschließlich ihres Vorschlags, Ox Bile und Essential Enzymes zur Unterstützung der Fettverdauung für diejenigen von uns ohne Gallenblase einzunehmen, voll unterstützt. Ich habe mich seit vielen Jahren nicht mehr so gut gefühlt und werde von nun an so weiter essen..

          Wenn Sie so ein begrenztes Einkommen haben wie ich, und es sich nur leisten können, ein oder zwei Bücher zu diesem Thema zu kaufen, legen Sie dieses Buch in Ihren Warenkorb..

          Aktualisiert – 1.3.18.

          Bevor ich loslege und wegen eines Kommentars, der unten veröffentlicht wurde, muss ich sagen, dass ich keine Verbindung zum Herausgeber dieses Buches habe, ich kenne Leanne nicht, keine ihrer Freundinnen oder jemanden, der mit der Veröffentlichung dieses Buches zu tun hat, das Buch wurde mir nicht gegeben, also würde ich es schön bewerten..

          In der Kommentar-Sektion unten schlug M.Kent ein Update vor: Als ich auf diese Diät ging, war ich 6’4”’ und drückte 265 lbs. Ich war nicht sehr dick, genau das, was die Leute als “wirklich verdammt groß” bezeichneten, mit Ausnahme meiner Ex-Schwiegermutter, die mir einmal sagte: “Oh mein Gott, du bist riesig” Sigh.

          Ich bin immer noch 6’4” (natürlich), aber ich wiege 225 lbs. Ich ging auf diese Diät nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch einige der oben genannten Krankheiten zu vermeiden, die meine Familie erlebt hat, vor allem aus einem Mangel an soliden Gesundheits-und Ernährungsinformationen..

          Ich esse keinen Zucker oder Süßigkeiten jeglicher Art und halte meine Kohlenhydrate unter 20 oder 25 Gramm pro Tag, ich treibe mich nicht mehr selbst in den Wahnsinn, um Makros zu verfolgen oder zwanghaft Kalorien zu zählen. zwischen Protein und Fett war es für mich eine größere Herausforderung, genug Fett zu bekommen. Ich esse viel Kerry Gold Butter, Kokosöl, Schwerrahm, Olivenöl und viel Avocados..

          Ich plane, mein Gewicht bis Juni oder Juli auf ca. 210 lbs zu reduzieren, habe auch intermittierendes Fasten in die Mischung integriert, esse während eines vierstündigen “Essfensters” und habe alle drei Monate mit einem 72-Stunden-Fasten begonnen..

          Die Atem- und Urin-Tester sind eine Geldverschwendung, wenn Sie genaue Tests wünschen, und der Tester, den ich gefunden habe und der am genauesten und am günstigsten ist, heißt Keto Mojo. Er testet sowohl Ketone als auch Glukose und wenn Sie ihn von ihnen kaufen, können Sie garantiert Keton-Teststreifen für nur .99 Cent statt der $2,00 bis $7,00 pro Stück kaufen, da.

          Sind hier einige andere Sachen, die ich nützlich gefunden habe, auf was zuerst wie eine ungerade Reise des Essens des Fettes schien, um gesund zu sein.

          Großartige Skala für den Preis, wenn man bedenkt, was alles es tut. Erhältlich bei Amazon. https://www.amazon.com/Greater-Goods-Nourish-Portions-Nutritional/dp/B00O5U4NDQ/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1518967663&sr=8-3&keywords=Großer+Güter+Nahrung+Digital+Küche+Lebensmittel+Scale.

          Nuton MCT Öl, das sowohl C10 als auch C8 ist, ich benutze auch manchmal ein C8 MCT Öl, das 99,6% C8 ist und etwas teurer ist.

          Ich habe auch eine kurze, nachahmende Fastendiät gefunden, die sehr hilfreich ist, um innerhalb kurzer Zeit Fett zu bekommen, ohne die Behinderung der “Keto-Grippe”. 1 oder 2 Avocados und 1 oder 2 Grüngetränke pro Tag, die meine Blutketone in nur 4 Tagen von 0 auf 4,2 mmol/L bringen..

          Das einzige andere Buch, das ich gekauft habe, und nur für den sehr ernsthaften ist, The Art and Science of Low Carbohydrate Living von Stephen Phinney, MD, PhD und Jeff Volek, PhD, RD..

          Jeder und jeder Körper ist anders und es braucht ein wenig Experimentierfreude, um herauszufinden, welche Kombination dieser Techniken (falls vorhanden) die richtige für dich ist, nimm dir Zeit und amüsiere dich damit, ich hoffe, das war hilfreich..

          Herzliche Grüße,

          Scott Walker

          Sie erklärt die ketogene Ernährungsweise sehr gut, bietet 3 verschiedene Wege, um erfolgreich zu sein, und es hat eine Menge Rezepte, es ist wie 2 Bücher in einem…..ein Informationsbuch und ein Kochbuch zu bekommen! Ich habe zuerst die Brennvariante gekauft, aber es gefiel mir so gut, dass ich auch die gedruckte Version gekauft habe!!

          Ketogene Ernährung: Die komplette Anleitung für Anfänger: Ketogene Ernährung für Anfänger: Schritt für Schritt abnehmen und den Körper heilen (Band 1)

            Vor kurzem traf ich jemanden, den ich nicht erkannte, weil er 95 Pfund abgenommen hatte. Er sah 15 Jahre jünger aus und erzählte mir, dass er das Gewicht der Ketogenic-Diät verloren hatte. Er schwärmte davon, dass er sich nie hungrig fühlte und nie das Gefühl hatte, etwas zu vermissen, was er nicht essen konnte. Er sagte, er würde in Hummer mit Butter schweinchen. Käse. Speck. Steak. Eier. Ich war sehr beeindruckt und kaufte dieses Buch, um mehr herauszufinden..

            Ich empfehle dieses Buch aus mehreren Gründen. Leicht zu lesen. Nicht zu technisch. Als ältere Person mochte ich auch die größere Schrift lol. Ich mochte es wirklich, wie sie die Informationen präsentierten und dir Wochen-zu-Wochen-Mahlzeiten, einschließlich leckerer Snacks, gaben. Das hintere Ende des Buches enthielt sehr organisierte Einkaufslisten nach Wochen sortiert. Es listete Milchprodukte, Produkte, Fleisch auf und gab dir eine Liste von Speisekammern, die du zur Hand haben solltest. Ich war auch von den Rezepten beeindruckt. Sie klingen alle so lecker und sind überhaupt nicht komplex. Für Snacks, die.

            Das ist eine Diät, von der ich denke, dass ich sie einhalten kann. Das Buch lehrte mich, dass sie, anstatt Kohlenhydrate für Treibstoff zu verbrennen, durch Verhungern meines Körpers von Kohlenhydraten beginnt, Fett für Treibstoff zu verbrennen..

            Ich bin sehr gespannt auf den Start morgen, Montag, den Beginn einer neuen Woche und ein neues Ich.!

            Das erste Kapitel beschreibt wirklich alle Details über eine ketogene Ernährung und gibt ein klares Bild davon, warum sie funktioniert und wie man damit beginnt. Ich mache seit einigen Jahren eine ketogene Ernährung ab und zu, um bei Symptomen zu helfen, die ich von einer Autoimmunerkrankung bekomme.!

            Zurück zum Buch, ich liebe es, wie einfach die Rezepte sind und dass die Zutaten einfach zu finden sind, in einem lokalen Lebensmittelgeschäft oder Naturkostladen. Ich habe ein paar Lebensmittelallergien und es sieht so aus, als könnte ich leicht ersetzen, wo ich sie auch brauche. juhu! Ich bin wirklich begeistert, den Gyro-Salat mit Avocado Tzatziki zu probieren. Ich sehne mich nach Gyros, seit ich glutenfrei bin, und das klingt fantastisch!!