Ketogener Diätleitfaden

Essentielles Ketogenes Diät-Druckkochen: Müheloses, geschmackvolles Keto-Rezept für jeden Schnellkochtopf oder Multikochtopf.

    Sie verpackt viel Geschmack in kurze Zutatenlisten, ihre Anweisungen sind einfach, alles, was wir ausprobiert haben, war wirklich lecker, die Zutaten sind alle ziemlich normal, sie mag flüssiges Stevia und Xanthangummi, aber diese sind normalerweise als optional aufgelistet, so dass du sie nicht finden musst, wenn du dich nicht darum kümmerst..

    Es gibt keine Fotos im Buch, die Rezepttitel sind einfach und beschreibend, und die Gerichte sind sehr einfach, so dass ich mich überhaupt nicht um Bilder kümmere, aber notiere es für diejenigen, für die das ein Problem ist..

    Meine Bilder und Gedanken zu den Gerichten, die wir probiert haben:
    1) Cremiges Artischocken-Huhn – S. 122. Köstlich. Das ist wie ein superreicher Spinat-Artischockendip gefüllt mit geschredderten Hühnerschenkeln..
    2) Rindfleisch und Brokkoli – S. 132. Einfach und wirklich schmackhaft. Die Rindfleischbrühe und die Kokosnussaminos machen es noch leckerer, ich habe es über Blumenkohlreis serviert, weil es sehr frech ist..
    3-4) Südwestliche Frühstückskasserolle – S. 50. Eier, schwere Sahne, halb und halb, Chiles, Chorizo und Jack Käse. Das stellt sich heraus, so leicht und flauschig. Einfach und köstlich. Sie fordert 1 lb Chorizo. Ich habe halb Rindfleisch und halb Schweinefleisch gemacht, um zusätzliche Tiefe des Geschmacks hinzuzufügen. Nice.

    Einige andere, die ich ausprobieren möchte: Eierbisse – S. 40 * Avocado-Eier Benedikt – S. 42 * Eier Florenz – S. 44 * Frühstück Crustless Quiche – S. 48 * Rindfleisch-Eintopf – S. 71 * Drei-Fleisch-Chili – S. 80 * Weißes Hühner-Chili – S. 82 * Jambalaya – S. 96 * Cremiges Salsa Verde-Huhn – S. 103 * Cashew-Huhn – S. 110 * Maulwurf-Huhnchen – S. 116 * Perfekte italienische Fleischbällchen – S. 128 * Barbacoa-Be

    Ich habe eine Kopie erhalten, um meine Gedanken zu erforschen und zu teilen..

    #$!

    Die Essential Ketogenic Diet, Pressure Cooking beantwortete meine Fragen und erleichterte meine Zweifel an der Verwendung des Instant Pot, während ich inspirierende Ideen und klare Schritt-für-Schritt-Rezepte für schnelle und gesunde Lebensmittel lieferte, die ich zubereiten konnte.!

    Die komplette Ketogene Diät für Anfänger: Ihr unverzichtbarer Leitfaden für das Leben im Keto-Lebensstil.

      Als ich mich entschied, mit der Ketogenik zu beginnen, kaufte ich ein allgemeines Buch und drei Kochbücher, das das kleinste der drei Kochbücher war, aber leicht das nützlichste..

      Ramos enthält grundlegende ketogenetische Informationen am Anfang des Buches und Tipps für das Essen außerhalb der Heimat am Ende..

      Das Buch enthält ein zweiwöchiges Menü für Anfänger (Es besteht eine 90-prozentige Chance, dass Sie es nicht genau befolgen, aber es hilft Ihnen, Ihr Denken in die richtige Richtung zu lenken.) Für jede einzelne Woche gibt es eine Einkaufsliste, die Ihnen hilft, Ihre Küche einiges anzupassen: Tipps zu den besten Süßstoffen (Swerve over Splenda), den Ölen, die Sie benötigen, produzieren, konservieren und in Flaschen abgefüllt, Pantry-Artikel und Fleisch..

      Die Rezepte selbst sind unterteilt in Smoothies und Frühstück, Vorspeisen und Snacks, Fisch und Geflügel, Fleisch, Gemüse und Beilagen, Desserts und Heftklammern; jedes einzelne Rezept gibt einen allgemeinen “Ketoquotienten” an (wie nah es zur Ideabilanz von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen passt) sowie das, was jede Portion in Kalorien und die Fette, Kohlenhydrate und Proteine für diese Portionen enthält..

      Ich befinde mich viel mehr in der Küche, aber das ist eine gute Sache, zumal ich mehr Energie und Ausdauer durch die Ernährung gewinne, da ich allein lebe, habe ich auch in mehr Plastiktüten und -behälter investiert, und wenn ich eines der Rezepte verwende, teile ich das fertige Produkt in die Anzahl der Portionen auf, esse eines und tasche den Rest für den Gefrierschrank oder Kühlschrank ein..

      Ich dachte auch, ich würde Süßigkeiten vermissen, aber ich habe das Buch benutzt, um Snacks mit Stevia-Produkten herzustellen, es gibt einige Schokoladenrezepte mit Kakaopulver und Ölen, die helfen, Schokoladenhunger zu ersticken. Die Öle schmelzen oft bei etwas über Raumtemperatur, also stelle ich Schokoladenstücke in Beutel in den Gefrierschrank und Granola in den Kühlschrank in Snacktaschen..

      Ich habe noch kein Rezept gefunden, das nicht gut geworden ist, obwohl meine Geschmacksnerven etwas mehr Salz mögen…. Besser, es später hinzuzufügen, weil man es nicht mehr herausnehmen kann, wenn es gekocht ist… Das einzige schlechte Ergebnis, das ich hatte, war mein Fehler, anzunehmen, dass Kokosmehl Mandelmehl ersetzen würde… Es wird nicht.

      Es gibt eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen, die Ihnen helfen, Ihren Weg durch die Anpassung des Lebensstils an Ihren Geschmack zu finden..

      Großartiger Führer für Anfänger, hat viele Informationen und gut recherchiertes Material, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen (verlorene 30 Pfund in weniger als 3 Monaten).

      Ketogene Ernährung: Die Schritt-für-Schritt-Anleitung für Anfänger: Ketogene Ernährung für Anfänger : Optimaler Weg zur Gewichtsabnahme

        Ich glaube wirklich, dass dieses Buch sehr praktisch und extrem hilfreich ist, um die ketogene Diät/Lebensstil zu beginnen. Ich habe tatsächlich viele Websites, Blogs, YouTube-Videos und Facebook-Videos gelesen – ich habe mich sogar online für coole Bücher angemeldet und ein paar Apps/Kalorien-Tracker gekauft, aber diese Quelle war manchmal etwas verwirrend, als ich auf dieses Buch stieß, war ich Shop, wie einfach es war zu lesen und hält Ihre Hand durch diesen Prozess.
        Hilft Ihnen bei der Berechnung und gibt eine einfache Erklärung für alle Ihre Makronährstoffe..
        Erklärt Ihnen, was die Keto-Diät bewirkt hat, die Vorteile für einen normalen Lebensstil oder eine Person, die Gesundheitsprobleme hat..
        Und dir einen 20+ Tage Keto-Mahlzeitenplan und ein Lifestyle-Regiment geben.
        Wenn Sie das Buch zum ersten Mal bei Amazon gekauft haben, erhalten Sie ein E-Book der ersten Seiten, während Sie darauf warten, dass es in der Mail kommt..
        Ich mag diesen Vorteil wirklich, weil, während Sie auf das Buch warten, Sie immer anfangen können, für Ihre Lebensstiländerungen zu planen, es keine Entschuldigungen gibt..
        Das Buch ist sehr aufschlussreich und gleichzeitig sehr dünn und klein sollte es in der Lage sein, mit dir mitzugehen und überall zu lesen, weil es ein sehr sehr leichtes und leichtes Buch ist..
        – In der Vergangenheit, im letzten Sommer 2017, haben meine Mutter und ich so viel Geld und Zeit damit verschwendet, diese Keton-Diät herauszufinden, wenn ich nur dieses Buch hätte, um das Leben viel einfacher zu machen, aber es ist nie zu spät zu lernen…. Ich würde dieses Buch nicht jedem empfehlen, der anfangen möchte, sich um seinen gesunden Lebensstil zu kümmern… Ich würde dies auf jeden Fall jedem Freund oder Feind empfehlen, der sich für diese Diät und diesen Lebensstil interessiert..

        Das Buch zeigt auch, wie diese Art von Diät funktioniert, es beschreibt die Vorteile, die diese Diät bieten könnte, und es gibt eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie man sie effektiv durchführen kann, es enthält Rezepte, die sehr einfach zuzubereiten und sehr lecker sind, und ich würde dieses Buch definitiv nicht nur für diejenigen empfehlen, die abnehmen wollen, sondern für jeden, der ein gesundes Leben führen möchte..

        Keto: Der komplette Leitfaden für den Erfolg der Ketogenic Diät, einschließlich vereinfachter Wissenschaft und Pläne für kochfreie Mahlzeiten.

          Ich begann vor etwa 7 Monaten mit einer ketogenen Diät. Ich habe ziemlich schnell 15 Pfund abgenommen, aber dann fing ich an, mich…. off zu fühlen. Ohne ins Detail zu gehen, werde ich einfach sagen, dass es letzten Monat zu dem Punkt gekommen ist, an dem ich anfing zu denken, dass etwas ernsthaft falsch war und Ärzte recherchierten. Dann wurde mir die Möglichkeit gegeben, dieses Buch zu lesen..
          Ich habe die ketogene Diät für eine Weile erforscht, also, als ich dieses Buch begann, war ich ein wenig skeptisch, dass es noch etwas anderes gab, das ich erlernen könnte. Ich war falsch. Craig und Maria haben eine wunderbare Arbeit erledigt, die die Wissenschaft auf eine Art und Weise aufgliedert, die einfach zu verstehen ist. ihr Wissen und ihre Erfahrung zeigen Ihnen, wie man auf Keton erfolgreich ist und wie man Plateaus durchbricht, also können Sie Ihre Gesundheitsziele erzielen. Das ist nicht ein “so ist, wie Keton für mich arbeitet und meinen Körper also sollte es für Sie auch arbeiten” Buch, es ist ein “dieses.
          Als ich las, fand ich die Antworten darauf, warum ich mich nicht richtig gefühlt habe und wie man es repariert! Es sind erst ein paar Wochen vergangen, aber ich fühle mich schon besser… Dies wird definitiv eine Referenz für mich für die nächsten Jahre sein… Wenn Sie sich mit der ketogenen Ernährung beschäftigen, sollte dieses Buch definitiv dort sein, wo Sie anfangen…..!

          120, das ist, wie viele Pfund ich durch die Ketogene Ernährung verloren habe..

          Ich habe alle Bücher von Maria und Craig Emmerich und die meisten anderen populären Autoren gelesen, weshalb ich “Keto” für ihr bestes Werk und meinen persönlichen Favoriten halte:

          1) Dieses Buch erklärt die Wissenschaft hinter der Diät in einer leicht verständlichen Weise und liefert die notwendigen Werkzeuge, um der Diät zur Gewichtsabnahme zu folgen und sie in Ihren Lebensstil für langfristigen Erfolg zu integrieren..

          2) Sie erklären im Detail, warum die traditionelle Lebensmittelpyramide ungesund ist und der ketogenen Lebensmittelpyramide unterlegen ist..

          3) Es erklärt die Bedeutung der Hormone, die Auswirkungen der Lebensmittel, die wir essen, auf sie haben, und warum die Adipositasepidemie die westliche Ernährung ergriffen hat..

          4) Dieses Buch gibt dem Leser einen schnellen und bereiten Plan, um in die Ketose einzusteigen und langfristig auf dem Plan zu bleiben, es bietet einen Weg zur Gewichtsabnahme und enthält einen wesentlichen Abschnitt darüber, wie man die Ernährung ändern kann, um bei der Behandlung verschiedener Krankheiten zu helfen, die oft mit Fettleibigkeit einhergehen..

          5) Sie klären die gemeinsamen Mythen, die mit der ketogenen Ernährung, falschen Gefahren und schlechten Gewohnheiten verbunden sind, die im Internet verbreitet werden und die die Gewichtsabnahme verzögern..

          6) Dieses Buch erklärt im Detail mehrere Optionen, wie man eine festgefahrene Gewichtsabnahme überwindet, und erklärt auch das intermittierende Fasten und seine verschiedenen Vorteile..

          7) Sie geben ausgezeichnete Ratschläge, wie man ein Trainingsprogramm fortsetzt und Fett effektiver verbrennt als jemand, der mit einer traditionellen kohlenhydratreichen Ernährung arbeitet..

          8) Ich glaube, dass der beste Teil dieses Buches ist, wie es erklärt, welche spezifischen Nahrungsquellen, insbesondere Fette, für die Gewichtsabnahme beim Essen von Ketogen am effektivsten sind..

          Es ist mein persönlicher Glaube, dass dieses Buch eine ausgezeichnete Investition sowohl für den Anfänger, der sich für die ketogene Ernährung interessiert, als auch für diejenigen ist, die bereits fettgeeignet sind..

          Die komplette Ketogene Diät für Anfänger: Ihr unverzichtbarer Leitfaden für das Leben im Keto-Lebensstil.

            Als ich mich entschied, mit der Ketogenik zu beginnen, kaufte ich ein allgemeines Buch und drei Kochbücher, das das kleinste der drei Kochbücher war, aber leicht das nützlichste..

            Ramos enthält grundlegende ketogenetische Informationen am Anfang des Buches und Tipps für das Essen außerhalb der Heimat am Ende..

            Das Buch enthält ein zweiwöchiges Menü für Anfänger (Es besteht eine 90-prozentige Chance, dass Sie es nicht genau befolgen, aber es hilft Ihnen, Ihr Denken in die richtige Richtung zu lenken.) Für jede einzelne Woche gibt es eine Einkaufsliste, die Ihnen hilft, Ihre Küche einiges anzupassen: Tipps zu den besten Süßstoffen (Swerve over Splenda), den Ölen, die Sie benötigen, produzieren, konservieren und in Flaschen abgefüllt, Pantry-Artikel und Fleisch..

            Die Rezepte selbst sind unterteilt in Smoothies und Frühstück, Vorspeisen und Snacks, Fisch und Geflügel, Fleisch, Gemüse und Beilagen, Desserts und Heftklammern; jedes einzelne Rezept gibt einen allgemeinen “Ketoquotienten” an (wie nah es zur Ideabilanz von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen passt) sowie das, was jede Portion in Kalorien und die Fette, Kohlenhydrate und Proteine für diese Portionen enthält..

            Ich befinde mich viel mehr in der Küche, aber das ist eine gute Sache, zumal ich mehr Energie und Ausdauer durch die Ernährung gewinne, da ich allein lebe, habe ich auch in mehr Plastiktüten und -behälter investiert, und wenn ich eines der Rezepte verwende, teile ich das fertige Produkt in die Anzahl der Portionen auf, esse eines und tasche den Rest für den Gefrierschrank oder Kühlschrank ein..

            Ich dachte auch, ich würde Süßigkeiten vermissen, aber ich habe das Buch benutzt, um Snacks mit Stevia-Produkten herzustellen, es gibt einige Schokoladenrezepte mit Kakaopulver und Ölen, die helfen, Schokoladenhunger zu ersticken. Die Öle schmelzen oft bei etwas über Raumtemperatur, also stelle ich Schokoladenstücke in Beutel in den Gefrierschrank und Granola in den Kühlschrank in Snacktaschen..

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            Es gibt eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen, die Ihnen helfen, Ihren Weg durch die Anpassung des Lebensstils an Ihren Geschmack zu finden..

            Großartiger Führer für Anfänger, hat viele Informationen und gut recherchiertes Material, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen (verlorene 30 Pfund in weniger als 3 Monaten).