Ketogenetische Ernährung

Ketogene Ernährung: Die komplette Anleitung für Anfänger: Ketogene Ernährung für Anfänger: Schritt für Schritt abnehmen und den Körper heilen (Band 1)

    Vor kurzem traf ich jemanden, den ich nicht erkannte, weil er 95 Pfund abgenommen hatte. Er sah 15 Jahre jünger aus und erzählte mir, dass er das Gewicht der Ketogenic-Diät verloren hatte. Er schwärmte davon, dass er sich nie hungrig fühlte und nie das Gefühl hatte, etwas zu vermissen, was er nicht essen konnte. Er sagte, er würde in Hummer mit Butter schweinchen. Käse. Speck. Steak. Eier. Ich war sehr beeindruckt und kaufte dieses Buch, um mehr herauszufinden..

    Ich empfehle dieses Buch aus mehreren Gründen. Leicht zu lesen. Nicht zu technisch. Als ältere Person mochte ich auch die größere Schrift lol. Ich mochte es wirklich, wie sie die Informationen präsentierten und dir Wochen-zu-Wochen-Mahlzeiten, einschließlich leckerer Snacks, gaben. Das hintere Ende des Buches enthielt sehr organisierte Einkaufslisten nach Wochen sortiert. Es listete Milchprodukte, Produkte, Fleisch auf und gab dir eine Liste von Speisekammern, die du zur Hand haben solltest. Ich war auch von den Rezepten beeindruckt. Sie klingen alle so lecker und sind überhaupt nicht komplex. Für Snacks, die.

    Das ist eine Diät, von der ich denke, dass ich sie einhalten kann. Das Buch lehrte mich, dass sie, anstatt Kohlenhydrate für Treibstoff zu verbrennen, durch Verhungern meines Körpers von Kohlenhydraten beginnt, Fett für Treibstoff zu verbrennen..

    Ich bin sehr gespannt auf den Start morgen, Montag, den Beginn einer neuen Woche und ein neues Ich.!

    Das erste Kapitel beschreibt wirklich alle Details über eine ketogene Ernährung und gibt ein klares Bild davon, warum sie funktioniert und wie man damit beginnt. Ich mache seit einigen Jahren eine ketogene Ernährung ab und zu, um bei Symptomen zu helfen, die ich von einer Autoimmunerkrankung bekomme.!

    Zurück zum Buch, ich liebe es, wie einfach die Rezepte sind und dass die Zutaten einfach zu finden sind, in einem lokalen Lebensmittelgeschäft oder Naturkostladen. Ich habe ein paar Lebensmittelallergien und es sieht so aus, als könnte ich leicht ersetzen, wo ich sie auch brauche. juhu! Ich bin wirklich begeistert, den Gyro-Salat mit Avocado Tzatziki zu probieren. Ich sehne mich nach Gyros, seit ich glutenfrei bin, und das klingt fantastisch!!

    Die komplette Ketogene Diät für Anfänger: Ihr unverzichtbarer Leitfaden für das Leben im Keto-Lebensstil.

      Als ich mich entschied, mit der Ketogenik zu beginnen, kaufte ich ein allgemeines Buch und drei Kochbücher, das das kleinste der drei Kochbücher war, aber leicht das nützlichste..

      Ramos enthält grundlegende ketogenetische Informationen am Anfang des Buches und Tipps für das Essen außerhalb der Heimat am Ende..

      Das Buch enthält ein zweiwöchiges Menü für Anfänger (Es besteht eine 90-prozentige Chance, dass Sie es nicht genau befolgen, aber es hilft Ihnen, Ihr Denken in die richtige Richtung zu lenken.) Für jede einzelne Woche gibt es eine Einkaufsliste, die Ihnen hilft, Ihre Küche einiges anzupassen: Tipps zu den besten Süßstoffen (Swerve over Splenda), den Ölen, die Sie benötigen, produzieren, konservieren und in Flaschen abgefüllt, Pantry-Artikel und Fleisch..

      Die Rezepte selbst sind unterteilt in Smoothies und Frühstück, Vorspeisen und Snacks, Fisch und Geflügel, Fleisch, Gemüse und Beilagen, Desserts und Heftklammern; jedes einzelne Rezept gibt einen allgemeinen “Ketoquotienten” an (wie nah es zur Ideabilanz von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen passt) sowie das, was jede Portion in Kalorien und die Fette, Kohlenhydrate und Proteine für diese Portionen enthält..

      Ich befinde mich viel mehr in der Küche, aber das ist eine gute Sache, zumal ich mehr Energie und Ausdauer durch die Ernährung gewinne, da ich allein lebe, habe ich auch in mehr Plastiktüten und -behälter investiert, und wenn ich eines der Rezepte verwende, teile ich das fertige Produkt in die Anzahl der Portionen auf, esse eines und tasche den Rest für den Gefrierschrank oder Kühlschrank ein..

      Ich dachte auch, ich würde Süßigkeiten vermissen, aber ich habe das Buch benutzt, um Snacks mit Stevia-Produkten herzustellen, es gibt einige Schokoladenrezepte mit Kakaopulver und Ölen, die helfen, Schokoladenhunger zu ersticken. Die Öle schmelzen oft bei etwas über Raumtemperatur, also stelle ich Schokoladenstücke in Beutel in den Gefrierschrank und Granola in den Kühlschrank in Snacktaschen..

      Ich habe noch kein Rezept gefunden, das nicht gut geworden ist, obwohl meine Geschmacksnerven etwas mehr Salz mögen…. Besser, es später hinzuzufügen, weil man es nicht mehr herausnehmen kann, wenn es gekocht ist… Das einzige schlechte Ergebnis, das ich hatte, war mein Fehler, anzunehmen, dass Kokosmehl Mandelmehl ersetzen würde… Es wird nicht.

      Es gibt eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen, die Ihnen helfen, Ihren Weg durch die Anpassung des Lebensstils an Ihren Geschmack zu finden..

      Großartiger Führer für Anfänger, hat viele Informationen und gut recherchiertes Material, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen (verlorene 30 Pfund in weniger als 3 Monaten).